この記事は、ダイビングの呼吸が不安な人へ｜初心者向け完全ガイドのシリーズ記事です。
呼吸に関する不安をまとめて知りたい方は、まず親記事をご覧ください。
初めての体験ダイビングで、
「ちゃんと息ができるかな……」
そんな不安を感じる方は、とても多くいらっしゃいます。
実際にくらげ村へお問い合わせいただく方からも、
「呼吸が苦しくならないですか？」
「レギュレーターでちゃんと息ができますか？」
というご相談をよくいただきます。
結論からお伝えすると、
初めて呼吸を苦しく感じるのは、決して珍しいことではありません。
そして、多くの場合は空気が足りないのではなく、”緊張”や”慣れていないこと”が原因です。
この記事では、ダイビングで呼吸が苦しく感じる理由と、安心して海を楽しむための考え方をご紹介します。
この記事でわかること
- 呼吸が苦しく感じるのは普通なのか
- なぜ息苦しく感じてしまうのか
- 苦しく感じた時の対処法
- 初心者専門ショップが呼吸練習を大切にする理由
呼吸が苦しいと感じる人は意外と多い
初めてレギュレーターをくわえると、
「思っていたより吸いにくい。」
そう感じる方は少なくありません。
でも、それは異常なことではありません。
例えば初めてシュノーケルを使った時も、
最初は少し息苦しく感じた経験はありませんか？
ダイビングも同じで、
“初めての呼吸方法”に身体が驚いているだけというケースがほとんどです。
空気が足りないわけではありません
初心者の方は、
「酸素が足りないのかな？」
と思われることがあります。
でも、通常のダイビング器材では、呼吸に必要な空気は十分に供給されています。
つまり、
苦しい原因は、
空気ではなく、自分自身の呼吸のリズムにあることがほとんどです。
緊張すると、人は呼吸が浅くなる
人は緊張すると、
自然と呼吸が速く、浅くなります。
これは海だけではありません。
試験前や、人前で話す時も同じです。
その状態で水の中へ入ると、
「息が吸えない。」
という感覚になりやすくなります。
実際には吸えていても、
脳が「苦しい」と感じてしまうのです。
「吸う」よりも「吐く」を意識すると楽になります
初心者の方を見ていると、
一生懸命「吸おう」としている方がとても多いです。
でも、
ダイビングでは、
ゆっくり吐くことがとても大切です。
しっかり吐ければ、
次の呼吸は自然と入ってきます。
くらげ村でも、
まずは呼吸だけに集中してもらい、
慣れてから少しずつ潜降しています。
焦るほど苦しく感じやすい
初心者の方ほど、
「みんなを待たせたくない。」
「早く潜らなきゃ。」
と思ってしまいます。
でも、その焦りこそが呼吸を乱す原因になります。
くらげ村が大切にしているのは、
“呼吸が落ち着いてから潜ること”。
だから急いで潜ることはありません。
呼吸が整ってから潜った方が、
結果として楽しく、安全にダイビングができます。
苦しいと思ったら我慢しなくて大丈夫
もし水中で、
「ちょっと苦しいかも。」
と思ったら、
無理をする必要はありません。
一度止まって、
ゆっくり息を吐く。
インストラクターへ知らせる。
必要なら水面へ戻る。
初心者専門だからこそ、
そのための時間をしっかり取っています。
まとめ
ダイビングで呼吸が苦しく感じるのは、
初心者なら珍しいことではありません。
多くの場合、
原因は空気不足ではなく、
緊張や慣れない呼吸方法です。
だからこそ、
急いで潜るより、
自分のペースで呼吸に慣れていくことが大切です。
「ちゃんと呼吸できるかな。」
そんな不安がある方ほど、
少人数でゆっくり練習できる環境を選ぶことをおすすめします。
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FAQ
Q. ダイビングで呼吸が苦しく感じるのは普通ですか？
はい。初めてレギュレーターで呼吸する方の多くが、最初は少し違和感や息苦しさを感じます。ほとんどの場合は、慣れていないことや緊張が原因です。
Q. 空気が足りなくなることはありませんか？
通常のダイビング器材では、適切に使用していれば十分な空気が供給されます。苦しいと感じる場合は、まず落ち着いてゆっくり呼吸することが大切です。
Q. 呼吸が苦しくなったらどうすればいいですか？
無理をせず、一度止まってゆっくり息を吐きましょう。改善しない場合は、インストラクターへ知らせて水面へ戻れば大丈夫です。
Q. 泳げなくても呼吸できますか？
はい。泳げるかどうかとレギュレーターで呼吸できるかは別です。足の着く場所でゆっくり練習すれば、慣れていく方がほとんどです。
バリ島でダイビング・シュノーケリングをしてみたいけれど、泳げない・海が怖い・久しぶりで不安という方、大丈夫です、無理にできるフリをしなくていいんです。
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