この記事は、ダイビングの呼吸が不安な人へ｜初心者向け完全ガイドのシリーズ記事です。
呼吸に関する不安をまとめて知りたい方は、まず親記事をご覧ください。
「もし水中でパニックになったらどうしよう…。」
初めて体験ダイビングをされる方から、よくいただくご相談です。
テレビやSNSで、水中で慌ててしまう映像を見ると、
「自分もそうなったらどうしよう。」
と不安になりますよね。
でも実際には、
“パニックになりそう”と感じた時に、どう行動するかを知っているだけで、落ち着いて対応できることが多いのです。
くらげ村でも、海が怖い方や泳げない方をご案内していますが、
「怖しくなったらどうしよう。」
という不安は、多くの方が最初に感じています。
この記事では、水中で焦りそうになった時に初心者の方が覚えておいてほしい対処法をご紹介します。
この記事でわかること
・パニックになりそうな時の対処法
・初心者が慌ててしまう理由
・落ち着くための考え方
・インストラクターが実際に行っているサポート
パニックは突然起こるものではありません
映画のように、
急にパニックになるイメージを持つ方もいます。
でも実際には、
多くの場合、
「ちょっと苦しい。」
「なんだか怖い。」
「息が速くなってきた。」
という小さな違和感から始まります。
だからこそ、
早めに気付くことが大切です。
「大丈夫かな？」と思った時点で止まりましょう
初心者の方に一番伝えたいことがあります。
それは、
我慢しないこと。
少しでも、
「苦しいかも。」
「落ち着かない。」
と思ったら、
そのまま泳ぎ続ける必要はありません。
止まって大丈夫です。
最初にすることは「息を吐く」
焦ると、
人は息を止めたり、
短く速く呼吸したりしやすくなります。
そんな時は、
まず、
ゆっくり息を吐きます。
「吸わなきゃ。」
ではなく、
「吐こう。」
を意識してください。
ゆっくり吐くことで、
自然と次の呼吸も入りやすくなります。
インストラクターを見ましょう
初心者の方は、
不安になると周りが見えなくなりがちです。
そんな時は、
インストラクターの顔を見てください。
落ち着いた表情でOKサインを出していれば、
慌てる必要はありません。
くらげ村では、
初心者の方から目を離さず、
すぐ近くでサポートしています。
「待って」の合図は遠慮しなくて大丈夫
初心者の方の中には、
「迷惑をかけたくない。」
と思って無理をする方がいます。
でも、
無理をする方が危険です。
少しでも不安を感じたら、
止まる。
合図を出す。
呼吸を整える。
それで大丈夫です。
体験ダイビングは、
速く潜ることが目的ではありません。
安心して楽しむことが目的です。
水面へ戻ることは失敗ではありません
もし呼吸が整わなければ、
一度水面へ戻っても大丈夫です。
実際にくらげ村でも、
水面で呼吸を落ち着かせてから、
もう一度チャレンジして、
無事に潜れた方がたくさんいらっしゃいます。
水面へ戻ることは、
失敗ではありません。
安心して楽しむための選択です。
くらげ村が「急がない」を大切にしている理由
初心者の方は、
周りに合わせようとしてしまいます。
でも、
呼吸も耳抜きも、
人それぞれ違います。
だからくらげ村では、
呼吸が落ち着くまで待ちます。
耳抜きができるまで待ちます。
怖さがなくなるまで待ちます。
急がないことが、
結果として一番安全で、一番楽しめる近道だからです。
まとめ
パニックになりそうな時に大切なのは、
無理をしないことです。
止まる。
ゆっくり息を吐く。
インストラクターを見る。
必要なら水面へ戻る。
この4つを覚えておくだけでも、
気持ちは大きく変わります。
海は競争ではありません。
自分のペースで楽しめば大丈夫です。
初心者さんほど、
安心して「待てるショップ」を選ぶことが、楽しいダイビングにつながります。
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バリ島体験ダイビング初心者ガイド｜泳げない・海が怖い方も安心
FAQ
Q. ダイビングでパニックになりそうになったら、最初に何をすればいいですか？
まずはその場で止まり、ゆっくり息を吐きましょう。無理に泳ぎ続ける必要はありません。
Q. 水面へ戻ってもいいですか？
もちろんです。呼吸が整わない時は、一度水面へ戻る方が安全です。落ち着いてから再チャレンジすることもできます。
Q. インストラクターに迷惑をかけませんか？
遠慮する必要はありません。不安を感じたらすぐに知らせることが、安全に楽しむためには大切です。
Q. パニックにならないためにはどうすればいいですか？
事前に「苦しくなったら止まる」「息を吐く」「インストラクターを見る」という行動を知っておくだけでも、落ち着いて対応しやすくなります。
Q. 海が怖い人でも体験ダイビングはできますか？
はい。少人数で急がず進めるショップを選び、自分のペースで呼吸や耳抜きに慣れていけば、安心して楽しめる方は多くいらっしゃいます。
バリ島でダイビング・シュノーケリングをしてみたいけれど、泳げない・海が怖い・久しぶりで不安という方、大丈夫です、無理にできるフリをしなくていいんです。
くらげ村では、日本語で事前にご相談いただきながら、少人数で急がず、その方のペースに合わせてご案内しています(#^^#)
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