ダイビングの最後、水面へ上がる前にダイバーが水中でじーっと止まっているのを見たことはありませんか？
あれは「安全停止（セーフティストップ）」と呼ばれるものです。
初心者ダイバーさんなら、
「何のために止まっているの？」
「5mで3分って習ったけど、どうして？」
「安全停止をしないと危ないの？」
と疑問に思うこともあると思います。
結論からいうと、安全停止は、
ダイビング中に体へ溶け込んだ窒素を少しでも排出する時間をつくり、減圧ストレスを抑えて、より安全に浮上するために行うものです。
一般的な目安は、
水深5m前後で3分ほど。
今回は、実際に安全停止をしているショート動画も見ていただきながら、初心者ダイバーさんにも分かるように説明してみます。
実際の安全停止はこんな感じです
BGM：架空のアイドルグループ「有栖坂３９」“DIVE！”（バリ島くらげ村公式アンバサダー）
動画では、ダイビングの最後に浅い水深で止まっています。
これが安全停止です。
何かトラブルが起きて止まっているわけではありません。
むしろ逆で、
より安全にダイビングを終えるために、意識して浅い水深で時間を取っています。
ダイビングでは「潜ること」だけでなく、「どうやって安全に水面まで戻るか」も、とても大切なんです。
そもそも安全停止とは？
安全停止とは、ダイビングを終えて浮上するとき、水面までそのまま上がらず、浅い水深で数分間とどまることです。
SSIでは、ガス残量、快適性、安全上の問題がなければ、
水深3〜6mで3〜5分
の安全停止を行うとしています。
初心者ダイバーさんなら、まずは、
「5mくらいで3分」
と覚えておけば分かりやすいと思います。
では、なぜそんなことをするのでしょう？
ここが安全停止で一番大切なところです。
なぜ安全停止をするの？
ダイビング中、私たちはタンクの空気を吸っています。
その空気には酸素だけではなく、窒素も含まれています。
水中では水圧がかかっているため、ダイビングをしている間に、その窒素が少しずつ体の組織に溶け込んでいきます。
そして浮上を始めて周囲の圧力が下がってくると、体に溶け込んでいた窒素は、
体の組織
↓
血液
↓
肺
↓
吐く息
という流れで、少しずつ体の外へ排出されていきます。
安全停止では、水面へ出る直前の浅い水深で数分間とどまることで、
体に溶け込んだ窒素を少しでも排出する時間を増やします。
これによって減圧ストレスを抑え、減圧症のリスクを少しでも下げながら、より安全に浮上するための余裕をつくるわけです。
「3分休憩している」というより、
「安全に水面へ戻るために、体から窒素を排出する時間を取っている」
と考えると分かりやすいと思います。
どうして5mくらいで止まるの？
「窒素を排出するなら、10mでもいいんじゃない？」
と思うかもしれません。
ダイビングでは、水面に近づくほど、同じ数mを移動したときの圧力変化の割合が大きくなります。
つまり、浮上の最後の浅い部分ほど、急いで上がりたくない場所なんです。
そこで、
深い場所からゆっくり浮上する
↓
5m前後で安全停止
↓
窒素を排出する時間をつくる
↓
そこからさらにゆっくり水面へ浮上する
という流れをつくります。
安全停止だけ3分やれば大丈夫、という意味ではありません。
ダイビングの最後まで、ゆっくり浮上することが大切です。
「5mで3分」は絶対なの？
よく使われる目安は「5mで3分」ですが、
「5.0mを1cmでも外れたらダメ！」
という意味ではありません（笑）
SSIでは、水深3〜6mで3〜5分が安全停止の目安になっています。
実際のダイビングでは、海況やダイブコンピューターの表示、ガイドの判断などを確認しながら行います。
ですので初心者さんは、
「だいたい5mくらいの浅いところで、3分以上安全停止するんだな」
くらいから覚えてもらえば大丈夫です。
5mの水深をキープできる自信がありません…
これも初心者ダイバーさんからすると心配ですよね。
安全停止では海底に立っているわけではなく、中層で行うこともあります。
そうすると、
「自分で5mをキープできるかな？」
「浮いてしまったらどうしよう…」
と思うかもしれません。
最初から中層でピタッと止まれる必要はありません。
初心者のうちは、
少し浮いたり、
少し沈んだり、
フィンを動かしすぎたりすることもあります。
それも練習です。
慌ててBCDを大きく操作するのではなく、ダイブコンピューターやガイドを確認しながら、呼吸や浮力を少しずつ調整していきます。
安全停止は、
「5mでピタッと止まれるかをテストする時間」ではありません。
安全にダイビングを終えるための時間です。
くらげ村でも、初心者さんやブランクダイバーさんの場合は、ガイドがそばで確認しながら安全停止を行います。
安全停止中は何をしているの？
基本的には、水深を確認しながらゆっくり過ごします。
ダイブコンピューターを確認したり、
ガイドを確認したり、
残圧を確認したり、
周囲を見たり。
バリ島では浅い場所にも魚がたくさんいるポイントがありますので、安全停止中に魚を眺めていることもあります。
ただし目的は、
水深を保ちながら、安全に浮上するための時間を取ること。
魚に夢中になりすぎて、知らないうちに浮上してしまわないようにしましょう（笑）
安全停止と減圧停止は同じもの？
ここは初心者さんによく間違われるところです。
安全停止と減圧停止は、同じものではありません。
安全停止は、通常のノーデコンプレッションダイビングの最後に行う、安全の余裕を増やすための停止です。
一方、減圧停止は、ダイブコンピューターなどから指示された場合に必要となる「減圧義務」です。
かなり簡単に分けると、
安全停止
より安全に浮上するために行う安全策
減圧停止
必要な減圧を行うための停止
です。
どちらも水中で止まるので同じように見えますが、意味は違います。
特に初心者ダイバーさんは、まず、
「普段行っている5mで3分くらいの停止は安全停止」
と覚えておけばいいと思います。
安全停止をすれば減圧症にならない？
残念ながら、そういうわけではありません。
安全停止をすれば、
「これで絶対に減圧症にならない！」
というものではありません。
安全停止は、減圧ストレスを抑えて、減圧症のリスクを少しでも下げるための安全策のひとつです。
安全なダイビングには、
無理な深度まで行かないこと。
潜水時間を守ること。
ダイブコンピューターを確認すること。
浮上速度を守ること。
安全停止をすること。
そして体調や海況に無理をしないこと。
いろいろな安全対策の積み重ねが大切です。
安全停止だけしていれば大丈夫、というものではありません。
安全停止をしないで浮上することもある？
通常のダイビングでは、安全停止を行ってから浮上するのが基本です。
ただし、安全停止は減圧停止とは違います。
例えば緊急事態が起きた場合など、安全停止を続けることよりも、すぐに浮上する方が安全な状況もあります。
SSIでも、緊急時やレスキューの場合には安全停止を省略できるとしています。
つまり、
「何があっても絶対に3分間止まり続ける」
というものではありません。
ダイビングでは、その時に一番大きな危険は何なのかを判断することが大切です。
もちろん初心者ダイバーさんが自分だけで判断するのではなく、通常はガイドやインストラクターの指示に従ってください。
安全停止が終わったら、一気に水面へ？
安全停止3分終了！
「よし、終わった！」
ビューン！
……ではありません（笑）
安全停止が終わってからの最後の０mまでも大切です。
周囲や水面方向を確認して、そこからさらにゆっくり浮上します。
せっかく安全停止をしても、最後に急浮上してしまっては意味がありません。
安全停止が終わるまでが浮上ではなく、水面へ安全に到着するまでが浮上です。
最後まで慌てず、ゆっくりいきましょう。
ダイビングは最後まで「急がない」
くらげ村では普段から、
潜降もゆっくり。
水中もゆっくり。
浮上もゆっくり。
を大切にしています。
初心者ダイバーさんやブランクダイバーさんの場合、
「みんなについていかなきゃ」
「早く潜らなきゃ」
「安全停止でも上手に止まらなきゃ」
と思うと、それだけで余計に緊張してしまいます。
でも、急ぐ必要はありません。
耳抜きに時間がかかれば待てばいい。
浮力調整がうまくいかなければ少しずつ直せばいい。
安全停止もガイドと一緒に確認すればいい。
くらげ村が大切にしているのは、
「無理をしない、無理をさせない」スローダイブ。
安全停止も、その考え方のひとつです。
久しぶりのダイビングで安全停止を忘れていても大丈夫
ライセンスを取ってから何年も潜っていない方の場合、
「安全停止って何mだったっけ？」
「ダイブコンピューターの見方を忘れました」
「中性浮力で止まれる自信がありません」
ということもあります。
恥ずかしいことではありません。
忘れていたら、もう一度確認すればいいんです。
くらげ村のリフレッシュダイビングでは、ブランクのある方の不安や苦手なところを確認しながら、ゆっくりダイビングを思い出していただいています。
「安全停止どころか器材の使い方から怪しいです…」
そんな方も、遠慮なく言ってくださいね(#^^#)
安全停止は「最後の3分」ではなく、安全な浮上の一部です
初心者ダイバーさんに一番覚えておいてほしいのは、
安全停止は、ただ5mで3分待つだけの時間ではない
ということです。
ダイビング中に体へ溶け込んだ窒素は、浮上しながら少しずつ体の外へ排出されていきます。
その最後に浅い水深で数分間とどまり、さらに窒素を排出する時間をつくる。
そして、安全停止が終わったあともゆっくり水面へ浮上する。
ここまでが、安全にダイビングを終えるための大切な流れです。
覚えておきたいのは、
「5m前後で3分程度」
そして、
「最後までゆっくり浮上する」
まずはこの2つで大丈夫です。
ダイビングは、深く潜ることや上手に泳ぐことだけが技術ではありません。
安全に海へ入り、
安全に楽しんで、
安全に水面へ戻ってくる。
そこまでできて、ひとつのダイビングです。
初心者さんも、焦らず一つずつ覚えていきましょう(#^^#)
安全停止についてよくある質問
Q. 安全停止は何mで何分ですか？
一般的には水深5m前後で3分ほどが目安です。
SSIでは、水深3〜6mで3〜5分の安全停止を、ガス残量や快適性、安全に問題がなければ行うとしています。
Q. なぜ安全停止をするのですか？
ダイビング中に体へ溶け込んだ窒素を少しでも排出する時間をつくり、減圧ストレスを抑えて、減圧症のリスクを少しでも下げながら安全に浮上するためです。
Q. 5mをピッタリ保たないといけませんか？
5.0mを正確にキープし続けなければならないという意味ではありません。
SSIでは3〜6mが安全停止の範囲とされています。実際にはダイブコンピューターやガイドを確認しながら、安全な水深をキープします。
Q. 安全停止と減圧停止は同じですか？
違います。
安全停止は、通常のノーデコンプレッションダイビングで安全の余裕を持たせるために行います。
減圧停止は、減圧義務が発生した場合に必要となる停止です。
Q. 安全停止をすれば減圧症になりませんか？
安全停止をしても、減圧症のリスクがゼロになるわけではありません。
安全停止だけでなく、無理のない潜水計画、浮上速度、ダイブコンピューターの確認、体調管理などを含めた総合的な安全管理が大切です。
Q. 安全停止後はすぐ水面へ上がっていいですか？
安全停止が終わったあとも、水面までゆっくり浮上します。
最後の数mまで急がないことが大切です。
バリ島でダイビング・シュノーケリングをしてみたいけれど、泳げない・海が怖い・久しぶりで不安という方、大丈夫です、無理にできるフリをしなくていいんです。
くらげ村では、日本語で事前にご相談いただきながら、少人数で急がず、その方のペースに合わせてご案内しています(#^^#)
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